ウォーキングは朝と夜どっちが効果的？

ウォーキングをする時間って、朝より夜の方が良いって知ってたー？

ワタシたちって、寝ている間にコップ1杯分の汗をかいているって言われてるじゃない？寝起きは結構水分が失われて、血液もドロドロになっている状態なんですって！
脳梗塞などの症状も朝に起きやすいのはこれが原因のひとつらしい。まー、そんな状態でウォーキングなんてしたら危険だよね。

そしたら、ウォーキングは夜がオススメでしょ！（笑）
ウォーキングをするなら、夕食前より夕食後。食後から30分～1時間経つと消化が落ち着くので、そのあたりからウォーキングに行きましょう。

なぜって？…
食後のウォーキングは血中の糖分を主に燃焼するので、体に脂肪が付きにくくなる効果があるんですよー！

ワタシの場合は、夕食はプロテインの置き換えダイエットをしているので、夕食後30分経ってからウォーキングに行っています。

黒のサウナスーツを着て、怪しげな装いでウォーキングしてますけどね（笑）
身体の中に溜まっている老廃物を外に出す効果があるんです…俗に言う「デトックス効果」ですが。

でも、脂肪を効率よく燃やすには、体温の上がりすぎは良くないみたい。ま、ボクサーじゃないし（笑）汗もじんわりかく程度が一番効果的らしいです。

なので、ウォーキングする時の服装は、Tシャツなどの軽装がオススメです。
ワタシはサウナスーツ着てウォーキングしますがね（笑）

あ、そうそう…
40歳超えたら、運動は8,000歩/20分のウォーキングで十分ですよ。
ボチボチやりましょ。