「30日スクワットチャレンジ」って知ってますかー？
世界一の美尻とも称されるアメリカのジェン・セルターさんが広めたダイエット方法なんですよ。
簡単な1つのエクササイズのみで、セクシーな美尻とクビレ、メリハリあるボディーが手に入るというもの！！
しーかも！30日プランクチャレンジとおなじく、たった1ヶ月で実現できるというものなのよ（笑）
スクワットは、大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋を鍛えることができて、筋トレの中で最もカロリーを消費できるんだよ。
これで、キョンシーのようにピョンピョン跳ねることだってできる！？
ってか、もしかして…キョンシー知らない！？（笑）コレ ↓
やることは簡単だよー。
①足は肩幅より少し広めに開く。
②股関節も曲げてお尻を真下に落とすイメージで膝を曲げる。
③キョンシーポーズから便器に座るようなイメージで（笑）
お尻を後ろに突き出して、膝が爪先より前に出ないようにね。
④顔を上げて、胸を張って、背筋を伸ばしましょう。
⑤太ももと床が平行になるまで腰を落とす。
⑥腰を軽く曲げたところまで立ち上がる。
ほーら、簡単でしょ！！
30日間スクワットでキョンシーに変身しちゃおう！！
このスクワットを最初は50回から始めて、徐々に回数を増やして、30日後には250回…キョンシーもビックリ！って感じ。
ドゥルルル…じゃーーーん！！
ウサ子のシャレンジ結果ですよー！！
グラフを見ての通り、太りましたけど…ウエスト＋4センチ、お尻周り＋1センチ、体重＋2キロでした（笑）
チャレンジした時期（8月15日～）が悪かった…大のビール好き♡ ← 痩せるわけない！
ウサ子は失敗しちゃいましたけど、スクワットをやることで得られる効果は、ダイエット、ヒップアップ、太ももや脚の引き締め、肩こり・腰痛改善…ステキすぎるでしょ！？
スキー場でこんなこともできちゃうし、
サーフィンもできちゃう！
そうだ！山頂でもできるはず！
火曜サスペンス的な断崖絶壁でもできるようになっちゃーう（笑）
慣れてくれば、カンチョーだってできちゃうし、
五郎丸にだってなれるはずぅーーー！！
どう？！皆さん、チャレンジしてみそー！！
説得力なさすぎ（笑）
